这样给孩子喝水，越喝越伤身

天气日渐转暖，孩子们的日常生活小问题也逐个冒出了头。

最近朵朵每天放学回家，我发现她的嘴唇都有点脱皮，一开始并没太放心上，直到某次去接她放学，与她同班同学的家长聊天，说起孩子最近在学校里不喝水，早上水壶带去学校，下午几乎原样带回家，这下才让我恍然大悟。

后来的几天，我特意专门留意了朵朵带回家的水壶，发现真的每天就少了那么一两口的量。湖南这天气不干不燥，嘴唇会脱皮大概也只能是孩子饮水量断崖式下跌的原因。

看来，这个春季，我又要开始新一轮的“喝水大作战”了。

孩子怎么就不爱喝水

想要解决问题，先要找到问题的关键。以前我一直有意识地注意并控制着朵朵喝含糖饮料，加上她每天的饭量也相对正常恒定，所以饮食这个层面上，应该不会影响她喝水。接着询问她最近为什么带去的水都没喝完，朵朵说在学校里不渴，也不想上课的时候去上厕所，所以就没怎么喝。

联想最近一直阴雨绵绵的天气，估计他们在学校里的室外跟体育活动都相对减少，活动少不消耗，自然不容易口渴。但不想上课时去上厕所，这一点从朵朵嘴里说出来，还是让我惊讶了——原来步入学堂的孩子已经早早地开始了人生的社会生活。

朵朵给我描述的情境也很典型：一节45分钟的课，她上到半途想上厕所，举手申请，结果在全班同学和老师的目光洗礼下，走出教室再回到教室。那个尴尬，我代入想想都觉得难受，别说朵朵这个年纪，正是自我自尊形成的阶段。

了解了原因，就需要“对症”解决。我决定和朵朵好好聊聊这个问题，并且找到解决的办法：我给朵朵出了个主意，让她试试在学校“多次少量”，不要一次性喝很多水，而是每隔一段时间就小抿一口水。

人体的吸收消耗是定时定量的，一次喝下去一大杯水，过不了多少时间就会特别想上厕所。一次大量的水分摄入，在天气还有凉意的初春，人体消耗不了这么多水分，最终就只能快速过一遍肾脏排出了。而如果少量多次的喝，给人体一个内部消耗时间跟空间，自然就不会那么容易频繁想上厕所了。

除了解决“喝”的问题，在“排”的方面我也给朵朵想了些办法。人体这个大机器，其实运作起来都是有一定规律的，生物钟其实无处不在。我建议朵朵每次课间定时去上个厕所，让身体逐渐习惯这个节奏，也给孩子一种不影响身体健康的自我控制感。像朵朵这样进入学龄的孩子，不爱喝水的原因可能已经变得复杂而多维度。

而且进入小学，不再像幼儿园和家中，会有大人时刻紧盯提醒，喝水这件“小事”，主要就看孩子的习惯养成。

我常常会在后台收到宝妈宝爸们的各种留言，大多都是关于孩子琐碎的“吃喝拉撒睡”问题。有些问题小到可能换在别的家长身上，都不一定会注意到。

但作为经历过俩娃成长“洗礼”的二胎妈妈，我还是能感同身受这种焦虑。因为相同的问题，在大宝身上完全没问题，小宝却总是频频碰上，真的会让家长很是崩溃。所以一旦我们发现问题，首先应当保持跟孩子的沟通，以帮助的姿态而非责备的态度去和孩子解决这个问题，才是“育儿正道”。

让孩子爱上喝水

还是说喝水这件事。朵朵小时候习惯很好，不用我太过担心，反而是进了小学，因为“外部”原因而碰上小难题。而豆豆则是在一些“特殊”时间，需要用一些小技巧来鼓励他多喝水。

在换季的时节温差变化巨大，一会儿20几度，一会儿又跌下10度，这样的情况下孩子特别容易生病感冒，活泼“小人精”豆豆就这么中招，咳嗽有痰，可把我给担心坏了。

根据医生嘱咐，除了让豆豆做雾化，就是要多喝些水，帮助缓解病情。雾化用药倒是挺轻松，豆豆习惯了之后，就把整个过程当作游戏了，有时候还主动要求去做。可到了多喝水时，他就有点儿犯犟了，意思意思喝一口都是“大发慈悲”，生病了反而还不如平时的饮水量。

后来我咨询医生查找资料才知道，孩子生病时味觉系统其实是会受到影响，白开水本来就很寡淡无味，别说孩子，成人在这种特殊时期也会抗拒喝水。

但生病了就需要多喝水，这样才利于人体的体液平衡与循环，加速代谢，有利于身体恢复。所以对于生病中的豆豆，在喝水这件事情上就需要用点小技巧了。我的方法是视觉味觉双管齐下：用少量百香果泡水，滤过后装入“喝水神器”——色彩鲜艳卡通造型的吸管杯中，再给娃喝。

百香果味香微酸，比无味的白水要更得孩子“芳心”，并且多少能为孩子补充一些维C。而鲜艳好看的喝水杯对孩子来说就如同一件小玩具，可以让喝水这件任务，瞬间变为有趣的小游戏。

这样一来，果然能让豆豆在这种“特殊时期”喝下不少水，身体自然也恢复的很快。之前曾在网上看到关于幼儿园老师发帖吐槽家长的“催水”连环call，恨不得让老师按头自家娃猛灌水，真的让人哭笑不得。

其实根据年龄不同，孩子每日的饮水量也是有不同的，少了不行，多了也不好。

这里我查找整理了一份孩子的每日饮水量表，大家记住，这是单纯“喝进去”的水，并不包括各种食物中含有的水分：

6个月前：不需要额外饮水，母乳/配方奶已经足够；

6个月~1岁：每天水分总摄入量为900毫升（奶/辅食+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

1~2岁：水分总摄入量为1300毫升（奶/辅食+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

2~3岁：饮水量600~700毫升；

4~5岁：饮水量700~800毫升；

5~7岁：饮水量800毫升；

7~10岁：饮水量1000毫升。

不过说到进食中水分的问题，其实对不爱喝水的孩子来说，算是一个“另辟蹊径”的解决方法。豆豆是个很爱吃水果的乖宝宝，从苹果到柚子，给他剥剥好送到手上，他就开始笑眯眯地吃起来。这些“零食”下肚，一定程度也能补充孩子直接饮水量，如果是像水果黄瓜这类不含糖又高水分的蔬果，就更好了。

除此之外，家长也要注意何时给孩子喝水的问题。

很多宝妈宝爸的习惯都是孩子喊渴，才给喝一口，但实际上当孩子自己感知到口渴时，身体就已经很缺水了。

因此观察孩子每天的活动量、天气情况，灵活地给孩子调整补充水分的时间间隔，才能“未雨绸缪”。

养育孩子常常是挫败感与成就感交替出现、琐碎小事多于正经大事的过程。

不过也正是这种不确定的体验，让家长在陪伴孩子成长的过程中，能够收获更多。毕竟养娃的过程，就是我陪孩子长大，孩子陪我变老。

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