春季是身高猛涨期，父母把握好以下几点，帮孩子鹤立鸡群

随着天气在一天天地变暖和，又到了万物生长的季节—春季。俗话说“一年之计在于春”，春天之于万物都是良好的生长发育阶段，对人也不例外。对正处于生长发育期的孩子来说，春天就是一个猛长个的季节。

有世界卫生组织研究表明，孩子在3-5月的身高增长值要明显高于其他月份，是9-11月身高增长值的2-2.5倍。春季由于气温回暖，脱下了厚厚的棉衣，孩子的身体机能也在逐渐地提升，新陈代谢变得更加旺盛，温暖的气候会让血液循环加快，消化功能也会增强，对营养的吸收会比较充分，会促进生长激素的分泌。

春季长高黄金期，父母要注意

父母们要抓住春季这个长高黄金期，给孩子从以下几个方面进行合理安排，能够帮助孩子在同龄人中鹤立鸡群

饮食：均衡营养搭配

春天是一个新鲜食材十分丰富的季节，家长们可以利用这个阶段，给孩子合理安排膳食，要注意均衡搭配。孩子身高的影响因素有钙质、蛋白质、维生素D等。我们都知道，钙是骨骼的组成部分，是骨骼发育的重要因素，蛋白质是人体重要组成部分，而维生素D可以促进钙的吸收。平时要多给孩子进行肉类、奶制品、谷类以及水果蔬菜的合理搭配，避免吃油炸食品、碳酸饮料等。这里还有一个误区要提醒大家，不要为了长身体就总给孩子吃得太饱，晚餐时不能吃太饱，这样会影响脑垂体分泌生长激素，本来想长高结果却适得其反了。

运动：参加户外运动，多晒太阳

春天的温度怡人，正是适合多参加户外活动的气候。多运动，会加强骨骼锻炼，促进生长激素分泌。同时大量的户外运动，多多晒太阳，紫外线会增强体内维生素D的分泌，能促进孩子体内钙物质的吸收。可以选择一些跳跃运动，帮助肌肉和韧带的拉伸，促进软骨发育。也可以进行一些拉伸的运动，促进全身的骨骼发育。

睡眠：早点入睡，充足睡眠

春天到来，天黑得越来越晚，很多孩子也会玩得不亦乐乎，总是不能早早上床睡觉。但是人的生长激素分泌会受到睡眠质量的影响，所以熬夜会对长高造成很大的伤害。建议要让孩子做到九点半之前睡着。因为十点到凌晨一点正是生长激素分泌的时间，安稳的睡眠一定会促进长高哦。