宝宝睡觉千万别做这5件事，家长越早知道越好

对每一位宝妈奶爸来说，最怕的莫过于宝宝睡不着和睡不踏实。

哄睡2小时睡觉5分钟，半夜闹觉N多次，怎么哄就是睡不踏实。

明明自己细心照料、24小时不敢马虎，为什么宝宝还会出现这种情况？是饿了还是病了？怎样做才能让宝宝一觉睡到天亮呢？

今天，就和大家聊聊关于宝宝睡觉的那些事儿。

宝宝睡觉不踏实的原因

1、喂养不当

宝宝吃得过饱，腹--部--胀得难受，或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。

2、缺--钙或缺-维-生-素-D

钙是宝宝生长发育的重要元素之一，而维-生-素-D能促进肠-道-对-钙的吸收。如果宝宝缺少这两种营养元素，睡觉时就可能出现易惊-醒、入睡难、睡眠浅等情况。

3、衣服太紧、被子太厚

家长总担心宝宝着凉，实际上，宝宝比大人更怕热。睡觉穿得太多、裹得太严实都会影响宝宝的睡眠。

4、尿布湿了

如果尿-布-尿湿了，家长没来得及给更换，宝宝穿着难受，就会哭闹，不肯睡觉。

5、蚊叮虫咬

如果有蚊虫或者湿-疹找上宝宝了，宝宝皮肤瘙-痒-难忍，也会闹觉。

6、身体不适

感---冒、鼻--塞、长-牙等身体不适时，宝宝无法用语言表达自己的难受，就只能哭闹。

错误的哄睡方式

摇晃或奶睡

宝宝胡闹或犯困时，很多家长都会将宝宝抱在怀中，摇晃或奶睡。这种方式会使宝宝误以为每次睡觉都要有奶或被抱着才行，导致夜醒的次数增多，影响自主入睡的能力。

同床睡

大人翻身、玩手机都会影响宝宝的睡眠质量，还有可能发生宝宝被压到、被床物盖住导致窒息的意外。而且，长期陪睡还会使宝宝过度依赖家长，即使上了幼儿园也很难独立。

开灯睡觉

有些家庭为了方便照顾宝宝，晚上一直开着夜灯，但这样会使宝宝分不清昼夜，从而出现夜里不睡白天睡不醒、昼夜颠倒的情况。

午睡太晚、太久

如果宝宝中午睡得太晚或时间太长的话，晚上就不太想睡觉。时间长了，就会养成错误的作息时间，晚上更难以入睡。

不同年龄宝宝睡眠时长

不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的，越小的宝宝所需要的睡眠总时长越多。来看看美国睡眠医学会（AASM）推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：

如何让宝宝睡得安稳？

1、科学喂养

宝宝6个月以后，在夜间应逐渐减少夜奶次数；入睡前也不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。

2、固定上床时间

晚上给宝宝预订的时间点，一般是九点左右，这个时间点之前的三到四个小时不要让宝宝睡觉。睡前不要和宝宝玩得太疯，否则会延长宝宝的入睡时间。

3、给宝宝安全感

让宝宝躺在安全舒适的小床上，入睡时，要让宝宝清楚地知道妈妈就在身边，以消除宝宝害怕紧张的情绪，从而进入最佳睡眠状态。

4、营造舒适的睡眠环境

一般来说，温度在22℃-25℃，湿度在30%-60%比较适宜。睡觉时保持卧室安静，给宝宝适量的棉织品衣服和被子，选择贴身透气性好的尿不湿。

冬天家里可能会使用空调取暖，需要经常通风，保持室内空气清新，但不要让风直接吹到宝宝。

5、帮宝宝建立睡眠仪式感

①睡前给宝宝洗个澡，做一下全身按摩，陪他们说会儿话，给他们一个亲亲，说晚安，让宝宝感受到你的爱。

②将灯光慢慢调暗，营造适合睡觉的光线，让宝宝养成天黑睡觉的习惯。

③播放柔和舒缓的睡前音乐，或者讲个晚安故事，帮助宝宝进入情节，适应节奏，用适度重复的内容、宝宝能够听懂的语言，让宝宝获得安稳舒适的入眠氛围，在奇妙有趣的故事里获得一整晚的好睡眠。

宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得不踏实，家长们切莫手忙脚忙，耐心细心地排查原因，“对症下药”就会有所改善。但是如果偏离推荐的正常睡眠时间太多，且影响其生长发育，建议及时去医院检查治疗。