不吃饭就饿几顿，孩子就老实了。是真的吗？

老听人说孩子不乖，吃饭不肯好好吃，就有人推荐“饥饿疗法”。就是孩子不好好吃就不给他吃，饿一顿两顿的就会自己好好吃饭了。

因为真的有人成功过，所以这个方法也备受推崇。

让钧妈说这方法有用没，有用。本来人都有不想吃饭的时候，尤其天热，大人也不愿意吃饭。你要是逼着孩子吃饭，搞不好孩子从此对吃饭产生抵触心理了，觉得吃饭是件很难受的事，也是为了家长才吃的。

当然了，也有但是，钧妈跟大家说说有用的“饥饿疗法”背后的故是。

【不是每个不吃饭的孩子都能饿一顿】

首先，一个方法好不好用，那得看用对人没有，也就是要对症下药。

你得确定，你家孩子就是被惯得不好好吃饭，习惯了想什么吃多少就吃多少。这种孩子饿一顿，他就知道饿了，“饥饿疗法”才有用。

有人不管三七二十一的对自己孩子使用“饥饿疗法”，结果饿了两三顿了孩子还是不吃饭，这才急了，送孩子去医院检查，才知道孩子是因为积食导致的不吃饭，医生让做清淡的食物给孩子。

一、孩子不吃饭，先弄清楚不吃饭的原因。

1. 宝宝生病了

孩子生病后，比如发烧，食欲会下降，胃口变差，甚至不爱吃饭。如果就是消化系统的病，比如肠胃炎，积食之类的，那么宝宝的消化系统的功能也会下降，胃口自然没有以前那么好。还有可能是咽喉或口腔有问题，这样宝宝也会拒绝吃东西。

2. 宝宝缺锌了

小孩挑食，厌食，不喜欢吃饭可能是缺锌。这是因为唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲，导致宝宝不爱吃饭。

除了身体原因还有一些外部原因：

1.饭菜不合胃口

饭菜不合胃口，宝宝吃上一两口就不想继续吃了，这个很正常。试想一下，我们大人也一样啊，美食当前都会多吃几口不是吗?小孩子也是一样的。

而且，有的家长做饭实在是不变通，看孩子爱吃这个，就顿顿都是这个，连做法都不变动一下的。比如孩子那天表现出爱吃煎蛋，那就一直是煎蛋，完全不会想着给孩子做个蒸蛋啥的换换口味。

这种吃法，孩子能喜欢吗？

2. 家长没起到带头作用：

网上曾有一个段子，说“为什么家长都不挑食？因为他们买菜时，不会买自己不喜欢吃的。”

所以孩子挑食时，家长也要检讨一下自己，看看是不是自己吃饭时挑挑拣拣的样子，被孩子学了去。

此外，孩子吃饭磨磨唧唧，除了孩子本身咀嚼吞咽速度慢外，一部分原因是电视、手机、玩具拖慢了速度。

宝妈奶爸再看看自己是不是一边盯着电视/手机，一边夹着菜半天不放嘴里呢？

宝妈奶爸认真吃饭，孩子才可能认真对待吃饭这件事。

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3. 家长逼迫吃饭导致孩子抗拒：

你有没有在孩子说饱了后，依然追着孩子喂一口再喂一口？

有没有因为孩子不吃饭暴跳如雷？

有没有因为孩子弄撒了饭菜抱怨？

有没有想拿管子往孩子嘴里灌饭的念头……

家长的焦虑和暴躁情绪，会生生扼杀掉孩子对吃饭的兴趣和积极性。

4. 零食已经吃饱了：

家长不控制孩子的零食，他的胃就那么大一点，零食吃多了自然是不肯再吃饭了的。有时候家长使用“饥饿疗法”没用，也有可能是爷爷奶奶偷偷的投喂了零食哦。

和寡淡的饭菜相比，孩子自然是更喜欢口味多样的零食了。

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二、解决身体原因后，再从饭菜下手

排除孩子身体原因之后，剩下的一些小毛病就需要我们慢慢纠正了。饿一顿有时候有用，但是持之以恒的养成良好习惯更重要。

1. 吃饭保持仪式感：

有一个富豪，对家里已经成年的孩子们有一个要求，无论每周末在忙什么事情，都一定要一家人一起吃晚餐。

这个仪式一直在家族中流传，家里的感情也一直很好。

仪式感能让人端正对一件事的态度，就好比学生在教室总比在家的学习状态好一样，都是仪式感。

所以我们在家，和孩子一起吃饭也要有仪式感，一家人一起坐在餐桌上、放下手机、不看电视，用着自己的专属餐具认认真真的享受一顿饭。

2. 菜式更丰富：

不怪大家都喜欢去外面吃饭，因为外面的饭菜丰富多样，而且有的还非常讲究摆盘之类的。相比之下，家里永远只有这几样菜，那自然是吃腻了不爱吃的。

所以家里多尝试创新，换着花样做饭，或者对孩子的饭菜进行一个巧妙的摆盘，令孩子感到新奇从而对吃饭有兴趣。

3. 固定零食时间：

钧妈之前也说过，该给孩子吃零食的时候还是要吃的，但是又怕孩子无节制的吃影响吃饭怎么办呢？

给孩子定规矩，根据情况安排每日固定一个点吃零食，及零食的食用量，不可任由孩子想吃就吃。

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4. 控制吃饭时间：

老人家喜欢追着孩子喂饭，一碗饭经常在孩子边吃边玩的过程中吃了一两个小时，这样能吃好饭吗？肯定是不行的，所以我们要控制吃饭的时间，让孩子在一定的时间内专心的吃饭，比如半个小时，也可根据自家小孩的实际牙口咀嚼情况来安排。

5. 让孩子自己吃饭：

这点可能很多老人比较难以接受，但实际情况是，这样对孩子的发育有更大的好处。我们经常可以看到，给孩子喂饭吃的时候，孩子其实会动手动脚的想去拿碗和筷子，只不过他们的手部力量还不足以支撑他们很好的完成罢了。

但是这就是一个信号，家长们可以放一些适合手拿的食物放在餐盘里让孩子自己吃，孩子即可以锻炼手部力量，也能享受自己吃饭的乐趣。

6. 控制食量：

这点很重要，很多老人都觉得，孩子明明可以吃一大碗饭的，才吃了一半，肯定没吃饱。

这不对，孩子吃到一定的程度，觉得饱了就够了，不是每次的状态都可以吃掉很多饭的，大人也是这样。

千万不要用我们的以为去强迫孩子吃不用吃下去饭。

7. 增加活动量：

多带孩子去户外，爬山，公园散步都是不错的选择。

消耗的多了，自然就饿，大口吃饭就容易多了。

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钧妈总结：吃饭其实是吃饱就好，我们为孩子养成一个良好的饮食习惯，将会受益终身。

钧钧妈育儿

这个可能也不是好办法。
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