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今天是 清明小长假的第三天 对于很多从疫情开始 就坚守岗位的人来说 清明小长假是难得的休息时间
而对于居家上网课 一段时间的老师和同学来说 趁清明天朗气清 也可以轻松一下
桃花初绽，杨柳泛青 莺飞草长，风轻雨润 一派气清景明的春日气象 “清明”也由此得名
放歌踏青 追逐春天 这是一个轻盈的日子
梨花风起正清明，游子寻春半出城 日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺
在宋代吴惟信的笔下 此时正是风和日丽 杨柳葱翠，莺啼婉转 人们结伴郊游，尽兴方归
清明有三候 一候桐始华 纯白的桐花迎风开放 花开花谢、几许年华
二候田鼠化为鴽 万物向阳而生 喜阴的田鼠回到洞中
三候虹始见 七彩霓虹架桥
定格时光最美瞬间
“
白下有山皆绕郭，清明无客不思家。
——（明）高启《清明呈馆中诸公》 节选
”
人言落日即天涯
望极天涯不见家
清明这一霎细雨 更能引起人们对家的思念 历经沧桑的人生 最眷恋的 还是出发的地方
“
休对故人思故国，且将新火试新茶。 诗酒趁年华。
——（宋）苏轼《望江南·超然台作》节选
”
故乡、故人、故事 总会在某个不经意的瞬间 跃然于我们的眼前 历历在目 而清明 给了相思最郑重的仪式感
我们怀念故人
也是追思如歌的岁月 记录成长的足迹 因为成长
难免要学会告别
清明时节，养生要得宜
【衣】多穿几件，有备无患
清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。
这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。
【食】饮食宜清淡，少吃发物
清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。
饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。
【饮】菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪
清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
【睡】多睡不是解决春困的办法
要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。
【动】多活动，保持心情舒畅
从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。
一年又一年 清明习俗传承久远
清明时节 古人于曲水流觞、花间品茗 谓之踏青 这一习俗一直延续至今
今年受疫情影响 不少城市取消春季赏花 清明传统民俗等各类文化活动 有的公园实行网上预约购票
小来在此提醒大家：
提前查询购票方式 错峰出行 踏青观景的同时 要注意自我防护 戴好口罩，分散游览，文明游园
清明节是杨柳发芽抽绿的时间 民间有折柳、戴柳、插柳的习俗 人们踏青时顺手折下几枝柳条 编成帽子、插在门楣、屋檐 古人折柳寄托哀思 人们也相信插柳可以辟邪
故园肠断处，日夜柳条新 折一枝新枝绿柳 编一顶项上桂冠 吹一首桃花春曲 忆一回少年出游
清明扫墓 是对祖先的“思时之敬” 这一习俗从唐朝开始盛行 相传至今 人们铲除杂草，放上供品 于坟前上香祷祝 或简单地献上一束鲜花 寄托对先人的怀念
非常时期 非常清明
今年 很多地方开通了“云祭扫”平台 人们可以通过网络
向每一个远行的生命庄重行礼
清明是一碗茶 浓郁了人间相聚的欢愉 相思的清苦
清明是一本书 交织了生活中不可避免的 平淡与起伏
不管风急浪高 无论繁花似锦 生活终究会归于平静 一份平常心
也是清明蕴藏的秘密
在这个美好的人间四月天 和孩子一起赏春景 惜今朝 读懂生命的意义
END
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