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从科学的角度讲，糖类和碳水化合物的意义相同,既包括葡萄糖这类单糖、白砂糖这类双糖，还包括淀粉这类多糖。而日常生活中，“糖”指的是带有甜味的单糖和双糖。
第四版《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。
记者在某品牌可乐的营养成分表上看见，每100毫升含糖11.2克，一瓶500毫升的可乐，含糖56克，也就是说一瓶可乐就让每天摄入的糖分超标，这还不算上在一日三餐当中摄入的糖类。
在国内，可乐这类碳酸饮料被网友们称为“快乐肥仔水”，这也表达了对一些网友对于碳酸饮料的喜爱，以及饮用这类饮料时所获得的愉悦。不过，如果长期大量应用碳酸饮料等高糖饮料，将会影响到人的身体健康，“肥仔快乐水”也会让人不快乐。
绵阳市中心医院临床营养科主管营养师杨栋说，如果长期大量饮用高糖饮料，对于青少年和儿童来说，会增加龋齿的发生率。而且，糖的作用是为人体提供能量，一般来说高糖饮料都是在三餐以外摄入，这样增加了能量摄入，就会导致肥胖，肥胖是很多慢性病的危险因素，比如说高血脂、高血压、脑卒中。
不仅如此，每当人的血糖高，人体胰腺会分泌胰岛素，长期大量饮食含糖比较高的食物，会增加胰腺的负担，久而久之，胰岛的功能就会下降，就可能会引发糖尿病。所以，营养师建议少喝甚至不喝这类高糖饮料。
杨栋说：“最好是喝白开水，如果实在想喝含糖饮料，也可以适当选择喝含乳饮料或者是含有丰富矿物质的饮料。”
来源丨直播绵阳
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