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身高对孩子的重要性不言而喻，每年都有不少学生因身高原因而无缘心仪大学，在工作上，英美有一份有趣的研究报告表明，在西方普通白领中，身高每增长10—12公分，薪水增加9%—15%。 那么 孩子身高多少算正常 才不会影响今后的学习工作 2020版最新1~18岁男孩女孩身高标准表 告诉你答案
上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右。 现在孩子们拥有一个很好的成长环境，营养的摄入也非常充足，很多孩子虽然年龄不算大，但身高非常高。青少年身高标准的改变更加符合现实情况。
影响身高增长的因素有很多，70%由遗传决定，剩下30%受环境影响。遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天运动、营养、睡眠等对增高都起到了很重要的作用。也就是说，除去基因的影响，孩子的身高还有大约15cm的发展空间！
有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。 
适量的长高运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。
那么，具体能促进儿童长高的运动有哪些呢？
1、跳跃运动——打篮球✕✕在众多运动项目中，篮球无疑是促进长高的最佳运动之一。打篮球时有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长。 ✕✕
2、跳跃运动——跳绳✕✕跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。 ✕✕
3、拉伸运动——引体向上✕✕引体向上是锻炼上肢的黄金动作，可以给我们的身体带来很多的好处。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。 练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 ✕✕
4、有氧运动——跑步✕✕跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，其中，变速跑步更有促长高效果。 练习建议，先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 ✕✕
5、有氧运动——游泳✕✕游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。 ✕✕
 运动时家长孩子要注意
1、选择合适的锻炼时间 如果选择在室内运动，除空腹、餐后即刻，以及睡觉前两小时，其他的时间锻炼身体都可以。如果是在户外运动，我们要根据天气情况而定，如果是秋冬季我们不易在过早的时间出去锻炼。如果是在春夏季我们可以早一些，即五六点钟就可以出去锻炼。运动还要视当天的天气情况来决定。
2、及时补充水分 天气回暖，运动容易出汗，流失大量盐分，体内钠代谢失调，导致抽筋等现象，因此运动补水非常重要，但不要大量饮水，会给血液循环系统、消化系统增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法。
3、不可贪凉 人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张，立即冲凉或开空调会使毛细血管会马上收缩，关闭汗腺，会使人感到更热。同时也会打乱体内器官正常功能，容易受凉感冒。更不要饮用冰凉的饮料解渴，虽然凉爽但是会造成胃部受凉，易引起胃痉挛、胃痛等症状和影响生长激素分泌。
4、运动后要放松 运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。运动后如果立即休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺氧。 部分内容来源于网络 为向青少年普及知识 如有侵权 联系即删
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